Sööge õigesti ja sobige nende rakendustega

Memorial Day läheneb kiiresti ja me kõik mõtleme oma plaanidele suveks. Neile, kes planeerivad rannareise, on aeg, et keha talve talveunest välja tulema.

Selle aasta alguses vaatasime teenuseid, mis annavad teile nõuandeid. Kuid hea harjutus, nagu ütlevad eksperdid, ei ole kõike suure rannakere taga. Söömise hästi on teine oluline komponent.

Allpool on kokkuvõte tööriistadest, mis aitavad teil jälgida oma kalorite tarbimist ja treeningut, samuti aitab teil leida toetust teistelt, kes töötavad sama eesmärgi nimel.

Rannatööriistad

Kalorite loendur Teie kalorite tarbimise jälgimine on oluline. Seetõttu on Kalorite loendur kasulik vahend. See võimaldab teil otsida USDA Food Nutrition andmebaasis midagi, mida olete kogu päeva jooksul söönud. Kui olete tulemustes leidnud, mida otsite, ilmneb see toitumisalastest faktidest ja kastist, mis võimaldab teil muuta serveerimise suurust. Kui värskendate oma serveerimissuurust, muutub toiteväärtuse pilt, et näidata teile täpselt, kui palju kaloreid te tarbisite. Ma olin andmebaasi suurusega rahul ja serveri suuruse muutmine võtab aega sekundit.

BuddySlim.com BuddySlim tegutseb veendumusel, et kaalulangus üksi on liiga keeruline. Sellepärast võimaldab see inimestel, kes üritavad kaalust alla võtta, moodustada kogukondi nende ühiste eesmärkide ümber ja innustada üksteist jätkama. Sait võimaldab teil otsida teisi toitumise, treeningu, eesmärkide, asukoha või soo järgi. Kui olete leidnud "sõbra", saate ühendust pidada tasuta e-posti konto kaudu, mida sait pakub, samuti blogisid ja foorumeid. Tööriist ise sisaldab kaalujälgijat, nii et teie (ja teised) saate oma edusamme jälgida. Kuid BuddySlim'i tegelik väärtus on selle aktiivne ja kaasav kogukond.

Päevaplaat Daily Plate on peamiselt kalorite loendur. Aga see teeb üsna palju rohkem. Sait võimaldab teil jälgida, kui palju kaloreid olete kogu päeva jooksul kasutanud. Saate seada kaalu eesmärgid ja jälgida oma edusamme diagrammide ja graafikutega. Kuigi olin Daily Plate'iga rahul, ei olnud ma selle kalorite jälgimisega liiga rahul. See pole peaaegu sama kasulik kui kalorite loendur.

DietTV.com See sait pakub tervet elustiili teenust, millel on kalorite jälgimine. Kuid üks selle parimaid omadusi on võimalus luua treeningrežiim. Ta küsib teie praegust kehakaalu, selgitab välja, milline on teie ideaalne kaal, määrab, milliseid harjutusi soovite teha, ning loob täiskeha treeningu.

Olin võimeline looma režiimi, mis sisaldas 60 minutit treeningut, neli päeva nädalas, elliptilises masinas, millele lisandusid lihaste massi suurendamiseks mõeldud kehaharjutused. See oli suurepärane vahend. Mulle meeldis ka see, et DietTV võimaldab teil liituda tugirühmaga. Kuna sundida ennast välja töötama, võib mõnikord olla keeruline liituda erinevate toitumisgruppide toega DietTV-s. Iga grupp võimaldab teil oma kaalu üles laadida, lisada fotosid oma edusammudest ja suhelda teistega. See on suurepärane süsteem, millel peaks olema rohkem neid vahendeid.

FitnessJournal FitnessJournal on üks kõige muljetavaldavamaid tervishoiuvahendeid, mida ma olen kunagi proovinud. Pärast registreerumist annab sait võimaluse sisestada kogu oma igapäevane toidutarbimine. Seejärel antakse teile üksikasjalik toiduajakiri, mis sisaldab graafikuid ja analüüse. FitnessJournal ka spordivõimalusi, et arutada oma edusamme teiste kasutajatega ja seada väljakutseid. See on lihtsalt kõige võimsam, hästi kujundatud ja kasulik teenus selles voorus. Aga seal on üks saak: Sul on sunnitud maksma 39, 95 dollarit ühe aasta liikmelisuse eest või kuni 79, 95 dollarit kolmeaastase liikmelisuse eest. FitnessJournal on kulukas, kuid see on seda väärt.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary paneb sind tagasi $ 9 kuus. Aga mida sa saad, võib see olla seda väärt. Tööriist pakub andmebaasi, mis sisaldab rohkem kui 50 000 toitu. Lihtsalt sisesta otsinguväljal söödud asi ja see lisab selle oma päevikusse koos teabega kalorite, rasva, kolesterooli ja süsivesikute kohta.

Tööriist sisaldab ka treeningu jälgimise funktsiooni, mis ütleb teile, kui palju kaloreid olete põletanud, olles teostanud majapidamistöid või osalenud teistes tegevustes. Saate sõna otseses mõttes sisestada midagi, mida olete kogu päeva teinud, ja see jälgib põletatud kaloreid. Saidil on ka aruanded, mis jälgivad teie edusamme. Kui sa oled tõsiselt kehakaalu kaotanud, on minu toidu päevik võimas abivahend. Kuid see $ 9-kuu tasu võib hirmutada.

Nike + iPod Sport Kit Kui teil on iPod Nano või teise põlvkonna iPod Touch, on Nike + iPod Sport Kit kaaluda. Kui olete ostnud Nike + kinga, peate sisestama traadita anduri taskusse tossu sisetalla alla. Kui teil on iPod Nano, peate pistikupessa ühendama vastuvõtja.

Teise põlvkonna iPod Touchi kasutajad ei vaja vastuvõtjat. Pärast treeningu alustamist saadab andur teie aja, kauguse, tempo ja iPodile tagasi põletatud kalorid. Saad rongi ajal reaalajas värskendusi. Kui olete lõpetanud, saate sünkroonida teavet Nike + iPodiga iTunes'i või Nike + veebisaidiga. Seejärel saate vaadata oma toimivust või seada eesmärke. Vaadake komplekti CNET ülevaadet.

Skinnyr Skinnyr on lihtne vahend. See annab teie profiilile graafiku, mis jälgib teie kaalu. Iga päev, kui sisestate oma kaalu, joonistab see graafiku punkti. Kui soovite näha, kui palju kaalu olete kaotanud või saavutanud, teeb see ka seda. See ei ole nii täisfunktsionaalne kui paljud teised selle vooru ümbertegemise teenused, kuid kui soovite visuaalset kujutist oma kehakaalu muutumisest, on Skinnyr teie jaoks tööriist.

Traineo Traineo on äärmiselt hästi kujundatud veebileht, mis muudab teie tegevuste sisestamise kiireks ja lihtsaks. Sait jälgib teie kalorite tarbimist, kuid nõuab, et te teaksite, kui palju kaloreid toidutüüp on, selle asemel et leida teile teavet. Saate sisestada kogu päeva tegevused, et näha, kui palju kaloreid olete põlenud. Saidil on ka graafiline funktsioon, mis võimaldab visuaalselt näha, kui hästi teete. See on kena sait, kuid ma oleksin tahtnud kalorite otsingu andmebaasi.

Weightcircles Weightcircles on kenasti kujundatud kogukond inimestest, kes soovivad jagada oma toitumisnõudeid teistega. Kui olete saidile registreerunud, saate luua profiili, mis sisaldab teie praegust kaalu, treeningukava ja muud teavet, mida kasutajad võivad kasulikuks pidada. Weightcircles pakub ka blogi, mis dokumenteerib teie edusamme. Aga Weightcircles'i parim osa on selle kogukond. Teil on võimalik suhelda teistega, kes üritavad kaalu kaotada läbi blogi kommentaaride ja privaatsõnumite. Weightcircles kogukond ei ole suur, kuid see on aktiivne. Ma arvan, et see on väärt liitumist.

WorkoutDump WorkoutDump ei ole parim teenus selles voorus. Ja selle disain on vähe kahtlustatav. Aga ma arvan, et see on suurepärane motivatsioonitööriist. Kui olete registreerunud, võimaldab sait sisestada, kuidas treening läks. Seejärel jälgite, mida teised on oma viimastes treeningutes saavutanud. Saidil on isegi top-jooksjate nimekirjad kauguse ja tempo järgi. Lisaks integreeritakse see Nike + -ga, nii et kõik tööriista abil salvestatud andmed laaditakse automaatselt WorkoutDumpi. See on puhas teenus.