REM vs sügav uni: Mis vahe on?

Nüüd on meil rohkem kui kunagi varem võimalik täpselt kindlaks määrata, kui hea või halb meie unerežiimid on. Nutikad voodid, une jälgijad ja igasugused kulumiskindad aitavad meil une jälgida.

Igal hommikul saate vaadata oma südame löögisageduse, hingeõhu ja une graafikuid, et saada teavet selle kohta, kui palju valgust, sügavat ja REM-une teil oli öösel.

Kuid kõik need andmed on mõttekad ainult siis, kui tead, mida sa tahad ja mida see kõik tähendab. Siin saate unerežiimide dekodeerimiseks nii, et saaksite oma silma ära kasutada.

Loe lähemalt: 12 tõestatud näpunäidet paremaks magamiseks täna

Mis on unetsüklid?

Inimesed magavad tsüklites. Tuntuim on REM, mis tähistab kiiret silma liikumist, sest teie silmad liiguvad kiiresti selle une ajal. Üldiselt jagavad teadlased ja teadlased tsükleid kaheks suureks kategooriaks: mitte-REM ja REM-une . Ma murdan mitte-REM-une kaheks täiendavaks kategooriaks, mida une jälgijad sageli kasutavad.

Kerge uni

Kerge uni on teie une tsükli algus ja teie keha mähkimise viis. Hingamine, südame löögisagedus ja lihaste muutused valmistavad teie keha ette sügavamale unele.

Kerge une jaguneb etappideks 1 ja 2. Esimene etapp on lihtsalt ärkvelolekust unerežiimile üleminek ja see moodustab vähem kui 3 protsenti teie öisest une tsüklist.

2. etapp on koht, kus kerge uni töötab. Täielikult magama jäävad teie aju aktiivsus aeglasemaks, kuid hõlmab ka elektrilist aktiivsust. Neuroteaduse uuringud näitavad, et need elektrilise aktiivsuse spurtsid on oluline osa teie aju protsessist teabe edastamisel lühi- ja pikaajalisest mälust. Sellepärast on paljud teadlased nõus, et magamine pärast uue materjali õppimist või õppimist aitab teil hoida teavet kiiremini.

Enamik inimesi veedab rohkem aega 2. etapis pika magamisperioodi jooksul kui ükski teine etapp ning see on hea, sest see on nii oluline osa aju tervisest ja emotsionaalsest töötlemisest.

Nüüd mängib: Vaadake seda: 7 viisi, kuidas nutikas kodu seade aitab teil paremini magada 3:16

Sügav uni

Sügav uni seguneb sageli REM-unega, kuid need on tegelikult väga erinevad. Sügav uni on teie une tsükli osa, mille jooksul keha taastub. Teie keha sekreteerib rakulise remondi ja taastamisega seotud kasvuhormone.

Kui sa saad piisavalt sügavat une, siis ärkad end värskendatuna. Piisavalt ilma tunnete end väsinuna isegi siis, kui sul on täielik ööpuhkus.

Tavaliselt näete oma une jälgimise seadmetes sügava une esimesel poolel. See toimub suhteliselt pikkades segmentides, samal ajal kui teie südamelöök ja hingamine aeglaselt madalamale tasemele.

See on ka une staadium, kus on kõige raskem sind üles äratada. Sügav uni on sama oluline, kui mitte tähtsam, kui REM-une, kui tegemist on füüsilise puhkusega, nii et jälgige seda etappi, kui te jälgite oma unerežiimi.

REM-uni

Võib-olla on une-tsüklitest kõige kuulsam, REM-uni on huvitav ja peaaegu sci-fi asjad. Enamik inimesi kogeb REM-une umbes 90 minutit pärast uinumist.

REM-uni läheb aju taaskasutamise, unistuste ja mälestuste ja emotsioonide töötlemise juurde veelgi sügavamaks. See on uni, kus teie silmad liiguvad kiiresti. Kui olete REM-staadiumis oma koera või kassi kunagi püüdnud, siis saate ära tunda darting-silmad.

Teie une REM-une aju lained on ärkvelolekule lähemal kui sügav une ja teie hingamine muutub ebakorrapäraseks ja kiirendab. REM-une korral suureneb ka vererõhk ja südame löögisagedus peaaegu ärkvel.

See ei ole üllatav, et nii palju peaaegu ärkvelolekul on see etapp, kui enamik teie unistustest toimub.

Lõbus fakt: REM-une ajal halvustavad teie käe ja jala lihased ajutiselt kaks aju kemikaali, mis takistab teil oma unistuste füüsilist käitumist ja oma partneri nägemist selle välismaalase halva mehe asemel.

Miks see oluline on

Muidugi, sa võiksid teha sama palju kui sajad põlvkondad inimesed enne ja lihtsalt magama ilma une jälgijaid ja usaldada Ema Loodust. Tegelikult julgustan teid seda tegema, eriti kui suur hulk andmeid oma keha kohta ei leevenda teie meelt.

Kui olete huvitatud uneandmetest, siis saate mõista ja seostada, kuidas tunnete end, kui hästi te unerežiimil edasi liikute, aidata teil teha teadlikke otsuseid oma magamistoa keskkonna või ajakava kohta. Vaadake, kuidas oma une ajakava jälgida.