Mõeldes arvuti klaaside saamisele? Lugege see kõigepealt

Minu kogu karjäär on kulutatud arvuti ees, vaadates ereda ekraani ja ma olen kaugel üksi.

Keskmine kontoritöötaja kulutab 1700 tundi aastas (!) Arvuti ekraani ees. Ja just siis, kui oleme kontoris - oleme ka sõltuvuses meie telefonide kasutamisest kogu päeva.

Kogu see ekraani aeg tundub olevat meie kehadele ja meeltele mitmesuguste halbade tagajärgedega, nagu silmade koormus, peavalu ja unetus. Nende probleemide vastu võitlemiseks võite võtta paar arvutiklaasi, mida nimetatakse ka sinise valguse blokeerivateks prillideks, mis lubavad kõike alates silmade koormuse kõrvaldamisest, et aidata teil paremini magada.

Kui raske on neid leida, on Felix Grey ja Peepers'ilt nüüd palju stiilseid võimalusi. Sul on võimalik saada ka sinist valgust blokeerivad läätsed teie prillide jaoks.

Nii et kas sinine valgus blokeerivad prillid muudavad tõesti meie kõigi jaoks, kes vaatasid ekraani 8 pluss tundi päevas? Vastus ei ole nii lihtne kui jah või ei.

Nüüd mängib: Vaata seda: Tech kael on tõeline asi (ja mul on see) 2:13

Kas vaatab iga päev tunde ekraani halvasti?

Lühike vastus? Tõenäoliselt.

Arstid ja teadlased on suures osas keskendunud kahele probleemile, mis tulenevad meie järjest kasvavast ekraani ajast: digitaalne silmakoormus ja sinine valgus.

American Optometric Associationi andmetel on digitaalne silmade tüvi „silma- ja nägemisega seotud probleemide grupp, mis tuleneb pikaajalisest arvutist, tahvelarvutist, e-lugejast ja mobiiltelefoni kasutamisest.” Need probleemid ulatuvad ähmane nägemine ja silmade kuivus, peavalu ja kaelavalu.

Vaadates kogu päeva ekraane, puutume ka sinise valguse lainetega, mis väidetavalt põhjustavad hulgaliselt küsimusi. On vastuolulisi tõendeid selle kohta, kuidas sinine valgus mõjutab teie silmi, kuid arstid ja uuringud on nõus, et see mõjutab teie ööpäevarütmi. Veel sellest allpool.

Mis on sinine valgus?

Kogu nähtav valgus, mida me inimest näeme, sisaldab kogu vikerkaare spektrit, punast kuni violetini. Selle spektri piires on sinised valguslained, mis aitavad meil jääda tähelepanelikuks ja rõõmsaks.

Mis annab sinist valgust?

Mistahes nähtava valgusallika annab välja sinised valguse lained, olgu see siis päike, puuteekraan või lamp.

Iga päev saame päikese käes palju siniseid valguslaineid, kuid pärast pimedat puutume selle all paljude kunstlike allikatega.

Kuidas sinine valgus mõjutab uni?

Kui päike langeb, annab valguse puudumine meile keha alustada melatoniini tootmist, mis on hormoon, mis vastutab meid uinuma.

Enne kunstliku valgustuse tekkimist reguleeris päike meie magamiskavasid. Aga täna oleme avatud valgusele kogu päeva ja ööseks. Kuigi kokkupuude valguse lainetega pärast pimedat viivitab meie keha melatoniini tootmist, võivad sinised valgused olla eriti problemaatilised, sest nad hoiavad meid tähelepanelikult.

Teisest küljest võib sinine valgus aidata meil ületada unehäired, häirides meie tavalist ööpäevarütmi. Näiteks Lumos mask kasutab jet lag-i mõjude leevendamiseks valgusravi.

Need unenägemehhanismid on teistsugused kui lambad 16 Fotod

Niisiis, mida minu telefon või arvuti ekraan sellega teeb?

Võrreldes luminofoorlampide ja hõõglampidega võivad LEDid anda märkimisväärse hulga sinist valgust.

Kahjuks on meil kõigil, kes on päikeseloojangut tundnud meie tehnoloogiale, LEDid kasutatakse lugematu nutitelefoni, tahvelarvuti ja teleri ekraanil. Tehnoloogilised tooted, millel on LCD-ekraan, nagu sülearvutid, iPadid (Amazon 280 dollarit) ja vanemad iPhonid, kasutavad ikka oma LED-i taustvalgustust.

Kas sinine valgus on kahjulik?

Sinine valgus on seostatud igasuguste probleemidega, tekitades digitaalset silmakoormust, et muuta meid pimedaks. Siiski on palju vastuolulisi tõendeid täpselt selle kohta, kui kahjulik (või mitte) see tegelikult on.

Ameerika Oftalmoloogia Akadeemia ütleb, et pole mingeid tõendeid selle kohta, et sinine valgus, mida ekraanid eraldavad, põhjustab silmakahjustusi, sest päikese käes on kogu päeva sinine valgus.

CNET-iga rääkides selgitas dr. Raj Maturi, Ameerika Oftalmoloogia Akadeemia kliiniline pressiesindaja: "Päeva jooksul saad 10 korda rohkem sinist valgust päikeselt kui teie arvutiekraanilt. Meie kehad on arenenud tegeleda selle valgusega. "

Kuid AOA poolt koostatud uuringud näitavad, et pikaajaline sinisele valgusele sattumine (näiteks kogu arvuti ees istuv arvuti) võib kahjustada teie võrkkest - silma sisemine kiht, mis saadab teie aju signaale, et töödelda teie näevad.

Ennetamine pimedus, mittetulunduslik pühendatud nägemise kadu, ütleb ka, et varajane uurimistöö näitab, et sinine valgus võib kaasa aidata silmade pingele.

Mis on sinine valgus blokeerivad klaasid?

Sinine valgus blokeerivad klaasid on varustatud läätsede filtritega, mis blokeerivad või neelavad sinist valgust ja mõnel juhul UV-valgust. See tähendab, et kui kasutate neid klaase, kui vaatate ekraani, eriti pärast pimedat, võivad need vähendada sinise valguse laineid, mis võivad teid ärkvel hoida.

Paljud sinist valgust blokeerivad prillid, mida saate osta, väidavad ka, et aitavad vähendada silmade koormust.

Enamik neist on mõeldud päevasel ajal kandmiseks arvuti ees töötamise ajal ja öösel, et vältida ekraanide sinise valguse äratamist.

Nüüd mängib: Vaadake seda: 7 viisi, kuidas paremini magada tehnoloogiaga 2:03

Kas peaksin saama sinist valgust blokeerivad prillid?

See sõltub - kas sa tahad või pead vaatama oma telefoni pärast pimedat ja kas teil on probleeme magama jäämisega?

On palju tõendeid, et sinine valgus mõjutab meie keha loomist melatoniini, nii et kui sa kasutad ekraane pikka aega pärast päikeseloojangut, võivad need prillid takistada teid kauem kui soovite.

Kui tegelete digitaalse silmade pingega, on lihtne kasutada, mida peaksite proovima enne uutesse klaasidesse investeerimist. Kasutage reeglit 20-20-20: iga 20 minuti järel vaadake vähemalt 20 meetri kaugusel 20 sekundit.

Idee seisneb selles, et see aitab katkestada teie fookuse oma ekraanilt, võimaldades teie silma lihastel lõõgastuda ja silma tõrjuda.

Mis puudutab mind, siis ma kirjutan seda artiklit, millel on paar sinist valgust blokeerivat klaasi, mida ma olen viimastel kuudel ära kasutanud. Kuigi ma ei ole 100 protsenti kindel, et nad aitavad mu silmad, märkan, et mu silmad tunnevad päeva lõpus vähem väsinud.

Kas see võiks olla platseebo? Muidugi. Aga ma kannan neid, et teada saada.