Kas kannatab valimisväsimus? Valimiste stress? Valimiste kurbus?

Rakendused päästmiseks. Kui vajate abi, mis rahuneb, võivad need rakendused aidata tõsta teie vaimu või vähemalt aidata teil tulemusi ajutiselt unustada.

Hingake2Relax

Kui olete tõsiselt rõhutanud, kuni te tunnete tegelikku paanikat (või midagi sellist lähedast), võib keskendunud hingamine aidata. Breathe2Relax (Android, iOS) pakub oma nimele tuginedes juhitud hingamisõppusi, mis põhinevad teie stressi tasemel. Liides on natuke kohmakas, kuid sa saad palju harjutusi ja teavet, kuidas aidata koos harjutustega. See on tasuta rakendus.

Buddhify

Meditatsioon on üks parimaid teid lõõgastumiseks. On mitmeid lugematuid rakendusi, mis aitavad teil praktikat õppida, sealhulgas 10% Happier, Calm, Headspace ja - minu kauaaegne lemmik Buddhify.

Saadaval nii Androidile kui ka iOS-ile ning see on hinnaga vaid paar dollarit. Rakendus sisaldab rohkem kui 200 giidiga meditatsioonirada, mis kõik liigitatakse meeleolu või tegevuse järgi: reisimine, magamaminek, stressitunne jne. Enamik õppetunde ulatub 5-10 minutist, nii et neid on lihtne lisada oma päevale. Seal on liikmelisus ($ 30 aastas), mis avab rohkem funktsioone, kuid see pole vajalik.

Nüüd mängib: Vaata seda: Muse loeb teie meelt, et aidata teil lõõgastuda 1:55

HelloMind

Kas isehüpnoos töötab? HelloMind on teeninud nii Androidi kui ka iOS-i kasutajatelt 4-tärnilise keskmise, mis näitab, et rakendus annab enamasti oma lubaduse, mis aitab teil võidelda hirmu, ärevuse, stressi ja muude probleemidega.

Sellise probleemi "ravi" koosneb 10 istungist, millest igaüks kestab umbes pool tundi. Teie eesmärk on need lõpule viia 30 päeva jooksul. HelloMind maksab 13 eurot piiramatu igakuise tellimuse eest või 120 dollarit ühe aasta eest.

Kindle

Jah: loe raamatut. Uuringud on näidanud, et rõõmu lugemine võib suurendada empaatiat (mida ma ütlen, et see on praegu väga oluline ), parandada suhteid, vähendada depressiooni sümptomeid ja isegi aidata teil paremini magada. Lihtsalt veenduge, et aktiveerite telefoni või tahvelarvuti "öise režiimi", nii et ekraani vaatamine ei häiriks teie magamist.

Muidugi, see ei pea olema Kindle app; kõik e-raamatu rakendused teevad. Idee on lihtsalt uppuda suureks ilukirjanduseks ja unustada oma mured selles protsessis.

Pandora

Muusika rahustab metsikut metsalist - see võib ka vähendada teie vererõhku, leevendada stressi, aidata teil paremini magada ja rohkem, vastavalt 2014. aasta uuringule. Nii libistage mõned kõrvaklapid, vajuta üles Pandora (või teie lemmikmuusika app) ja kergendage mõnda Bachi, Beethoveni, Mozarti vms.

VR-rakendused

Teie nutitelefon ja odav VR-peakomplekt võivad teid kaugelt (praktiliselt rääkida) reaalsusest transportida. Näiteks iOS-i Provata VR pakub juhitud meeleolu meditatsioone, mis on seatud erinevatesse meeldivatesse kohtadesse: rannad, juga, isegi veealused riffid. Saate nautida mõnda sisu tasuta, kuid tellimus maksab 3, 99 dollarit kuus või 36 dollarit aastas.

Android kasutajad saavad vaadata läbi Relax VR: Rest & Meditation (iOS), mis on sarnane kogemus, kuid fotorealistlik (mitte arvuti loodud) lokaliteed. See on 2, 99 dollarit.

Kui teil on Samsung Gear VR peakomplekt, võite pääseda igasugustele suurtele kogemustele, mis aitavad teil lõõgastuda. Ma olen osaline Land's End VR-i puhul, mis on osa puzzle-mängust ja osa-teraapiast. Tõsiselt, see on nii rahulik ja lõõgastav, sa tahad lihtsalt istuda oma lemmik mugav tool ja riputada, mõistatusi olla kuradi.

Kas olete leidnud teisi rakendusi, mis aitavad teil stressi leevendada? Nimetage need kommentaarides!

Meditatsiooni podcastid: rohkem võimalusi stressi leevendamiseks.

Algselt avaldatud 11. novembril 2016.

7. november: lisatud uued rakendused ja teave.