Pikkade aegade istumine kontoriplaadil võib teie keha eest maksta. Kuigi on veel näha, kas istung on kahjulik, nagu mõned uuringud on näidanud, on alalisele töölauale üleminekul üha populaarsem viis võimalike terviseriskide leevendamiseks.

Aga istumislaua vahetamine seisva jaoks ei ole nii lihtne, kui see kõlab. Enne vana laua viskamist tuleb siin mõningaid asju arutada.

1. On mesinädalate faas

Esimene nädal on kõige raskem, kuid see ei pruugi olla lihtsam.

Nagu töötate, naudite tõenäoliselt esimest tundi, kui töötate. Te märkate, kui värskendav see on ja kui palju lihtsam on ülesanne jääda. Te võite isegi töötamise ajal tunda end veidi energilisemalt.

Aga kui sa möödud "mesinädalate" staadiumi staadiumist, siis väsimus kerkib ja te võite leida, et alustate oma päevad uuesti istudes.

Püsivuse säilitamiseks on parem alustada oma päeva ja seista, kuni hakkate tundma oma fookust ja tähelepanelikkust - või kui hakkate tundma ebamugavust. Siinkohal on hea mõte istuda, kuni olete valmis seisma.

Reguleeritavad kirjutuslauad muudavad selle lihtsaks, sest võite lauda laua mugavale istumiskõrgusele ja tõsta tooli üles. Kui teie lauaplaat on fikseeritud kõrgusel, tõmmake baarist välja või liikuge lähima laua või diivanini.

2. Sa põletad rohkem kaloreid

Sa ei seisnud seismise huvides, sa põletad kaloreid!

Põhjus, miks sa tunned end energilisemalt ja tähelepanelikumana, on see, et jalgade kohalolek tähendab, et olete veidi aktiivsem. Püsiv põletab umbes 30 protsenti rohkem kaloreid kui istudes. Nii et kui sa põletad istudes keskmiselt 1500 kalorit ühe tööpäeva kohta, siis põletaksite sama kestuse ajal 2 000 või rohkem.

Kalorite põletamine on aga ainult seisva tervisliku kasu algus. Seismine parandab kehahoiakut, suurendab vereringet, vähendab teie haiguste ja verehüüvete ohtu ning jätab teid pika tööpäeva lõpus paremini tundma.

3. Ekraani kõrgus on oluline (palju)

Tõstetud tööruum võib tekitada käte ja silmade vahel suurema vahemaa.

Kui töötate alalise laua taga, peaksid küünarnukid olema 90-kraadise nurga all (nii et randmed oleksid sirged) ja kaelal peaks olema neutraalne asend. Aga kui töötate sülearvutiga ja küünarnukid on 90-kraadise nurga all, tähendab see, et ekraan on liiga madal, sundides oma kaela allapoole. Aja jooksul võib see põhjustada kaelavalu.

Selle vältimiseks tõstke ekraani kõrgust, asetades oma sülearvuti alusele, seejärel ühendage see välise klaviatuuri ja hiirega. Või saate lisada välise monitori ja seada sülearvuti kõrvale. Sa peaksid olema võimelised otsekohe vaatama ja vaatama monitori ilma pea kallutamata.

4. Teil on vaja väsimusevastast matt

Teie jalad hakkavad tõenäoliselt haiget tegema.

Kohandamisperioodil (esimestel päevadel või nädalatel) hakkavad teie jalad pärast paari tunni seismist tõenäoliselt haiget tegema. See on normaalne, kuid mõnede jalgade valu leevendamiseks on parem investeerida väsimusevastasesse (geel) matisse.

Väsimusvastased matid on saadaval suuruses, kujus ja värvitoonis, kuid idee on sama: anda jalgade ja põranda vahele täiendav padi kiht.

Teise võimalusena võite investeerida paari erakordselt mugavaid kingi või tasakaalu plaate, mis annab rohkem padi, parandab teie tasakaalu ja töötavad kogu päeva jooksul jalgade eri osades.

5. Kaabli haldamine

Kaablite juhtimine mittestandardses kõrguses toob kaasa organisatsioonilised probleemid.

Statsionaarse või traditsioonilise istumisnurgaga on lihtne ühendada kõik kaablid ja peita need ühe jalga taha. Seisvad lauad, mis on tavaliselt üsna piklikud (ilma sahtliteta), on vähem kohti, kus kaablid varjata, eriti kui teil on arvutisse kaasas mitu lisavarustust, nagu täiendav monitor, printer ja / või väline kõvaketas .

Üks lahendus on pinge kaitsja paigutamine laua tagaosale (või seinale paigaldatud) ja kasutada seda oma "jõuülekandena". Sel viisil liigub seina äärde ainult üks kaabel.