Ma saan seda - jõusaali löömine enne või pärast pikka tööpäeva on raske. Raske on see, et ilmselt ei tee seda peaaegu sama sageli kui soovite (loe: mitte kunagi).

Aga kui puhas tahtejõud ei saa sind motiveerida, mida saab? Raha ja häbi, muidugi!

Siin on, kuidas kasutada tehnoloogiat, et sundida ennast treeningute tegemiseks - isegi kui diivan helistab teie nimele.

1. Tehke pakt

Pakt (Android, iOS), varem GymPact, on rakendus, mis premeerib teid jõusaali löömise, kalorite lugemise ja köögiviljade söömise eest. Kui jõuad oma eesmärkidesse paktis, teenite iga nädal raha. Aga kust see raha pärineb? Oh, õige - kõigilt inimestelt, kes ei saavutanud oma eesmärke sel nädalal. Sest kui sa ei käi jõusaalis ega logi oma toitu MyFitnessPalisse või laadid endale piisavalt fotosid salatist maha, peate Pactile maksma trahvi. Nii et kui raha on see, mis sind nii motiveerib, on pakt kindlasti väärt.

2. Kasutage sotsiaalseid võrgustikke, et hoida vastutust

Kui te ei taha oma raha oma liinile panna, sest te teate, et sa ei suuda, võite proovida vähem hirmutavat viisi, kuidas jääda vastutavaks - Facebook (või Twitter või teie valitud sotsiaalne võrgustik). Seadistage oma mobiilseadmes (Android, iOS) IFTTT retsept koos asukohakanaliga, nii et kui jõuad oma jõusaalile, postitab IFTTT Facebooki staatuse värskenduse või piiksuma, mis ütleb oma sõpradele ja järgijatele, et te kindlasti töötate kohe .

Siin on IFTTT retsept, mille tegin iOS-i kasutajatele:

3. Kasutage oma aktiivsuse jälgijat

Kui sa ei kavatse jõusaali minna, siis peaksite vähemalt saama oma 10000 sammu sisse, eks? IFTTT ühendab palju tegevuste jälgijaid, sealhulgas Fitbit, Misfit, Nike +, Jawbone Up ja Withings. Facebooki staatuse muutmise asemel jõusaali külastuste kohta looge retsept, mis saadab sotsiaalse võrgustiku värskenduse, kui jõuad oma igapäevase liikumise eesmärkidesse. Siin on mõned võimalused - siin on paar, mille ma loon Misfit Shine jaoks:

Kena asi (või võib-olla mitte-nii-kena asi) spordijalgurite kohta on see, et nad saavad oma olekut ajakohastada, kui te ei suuda oma igapäevast eesmärki tabada. Sa häbi sind.