Ma hoian käsi treenijaid oma laual ja barbellide all. Kui tihti ma kasutan neid harjutusvahendeid antud nädalal? Kuskil "harva" ja "mitte kunagi" vahel. Õnneks töötan kodust ja mul on noor, energiline koer ja väike aiaga vähem õue. Üks paljudest asjadest, mida ma oma koeraga tunnen, on tema nõudmine minna pargis kõndimiseks mitu korda päevas.

Kui teie töö nõuab, et sa veedaksid pika laua lauale ja sul ei ole kontoris koera, et teid tihti oma toolist välja viia, soovitan teil FitBoltile proovida. Saadaval veebirakenduse, Windowsi töölaua rakenduse või brauseri laiendina, mis pakub regulaarselt plaane lühikeste harjutuste või venituste jaoks. FitBolt on tasuta, kuid see eeldab, et peate end e-posti aadressiga registreerima. Teil tekib ka juhuslik reklaam.

FitBolt on tasuline versioon. $ 3 kuus saate vabaneda reklaamidest, saades samal ajal tervise nõuandeid, kehahoiakut ja ergonoomilisi näpunäiteid ning toitumis- ja tervisealaseid nõuandeid - lisaks venitusele ja harjutustele saate tasuta versiooni.

Seotud lood

• Äratuskõne: Kas teete need viis ergonoomilist viga?
• Viis rakendust, mis aitavad teil jälgida iPhone 5Si toiminguid
• Kuidas luua ergonoomiline tööjaam

Pärast sisselogimist ja FitBolt'i installimist Chrome'i või Firefoxi laienduseks, Windowsi töölauarakenduseks või lihtsalt veebirakenduse käivitamiseks viiakse see FitBolt armatuurlauale. Siin saab seadistada liugurit oma häirete sageduse jaoks (lühim intervall on 10 minutit ja pikim on 50 minutit). Samuti saate valida, kas hoiatusteade saabub töölaua teate või kellaga (või mõlemaga). Samuti saate diagrammi FitBolt'i viimase seitsme päeva kohta, mis näitab, milliseid harjutusi olete teinud ja millal need tehti.

Kui saadate hoiatuse, võite klõpsata sellel, et näha harjutuse selgesti illustreeritud juhiseid. Iga harjutuse puhul hindab see raskusi ja nalja, mis aitab teil otsustada, kas iga harjutus sobib teie sobivuse ja kontorikeskkonna jaoks.

Loomulikult võiksite FitBolti vahele jätta ja väljapääsuks ja jooksuratta lauale osta. Jällegi peab hobususe tase olema kõigil ja kõigil jalgratta töölaudadel kõrge.

(Via Lifehacker)