Apple Watch ($ 429 Walmartis) aitab teil sinna minna, olenemata sellest, kas olete oma rassi jooksvalt jooksvalt treeninud või lihtsalt alustate oma sörkimisreisi.

Kui olete harjunud oma jooksude jälgimisega mobiilirakenduses, aitab Watch jälgida teie koormust. Nike + Run Club, Runkeeper ja Strava on vaid mõned peamistest käimasolevatest rakendustest, mis on saadaval ka Apple Watchis, mis võimaldab teil oma telefoni maha jätta. Aga kui te ei ole veel seotud mõne kolmanda osapoole rakendusega, on Apple Watchis asuval rakendusel rakendusel App kõige rohkem funktsioone, mida peate nende miilide logimiseks logima ja hoiab teid motiveerituna. Sa pead lihtsalt teadma, kuidas neid leida.

Siin on mõned näpunäited, mis muudavad Apple'i jälgimise parema sõbra.

Uuenda oma statistikat

Esimesed asjad: veenduge, et Apple Watch teab, kes sa oled. See tähendab sugu, kaalu, kõrgust, vanust - põhimõtteliselt kõiki näitajaid, mida kell peab kaugust ja põletatud kaloreid täpselt mõõtma.

Võimalik, et olete selle oma Apple'i rakenduse esmakordsel seadistamisel rakenduses Health app määranud, kuid kui te ei ole seda teinud või kui teie kaal on sellest ajast muutunud, veenduge, et teie profiilil on kõik õiged andmed.

Minge oma telefoni telefoni rakendusse Watch ja valige altpoolt vahekaart My Watch, seejärel minge Health ja vajutage muudatuste tegemiseks üleval paremal.

Kella kalibreerimine

Teine oluline osa, mida te teate, et saan teada, et teie telefon on taga või kui GPS ei ole usaldusväärne, on kalibreerimine vastavalt teie individuaalsele kiirusele ja samm edasi.

Kui te pole seda varem teinud, võite lihtsalt alustada puhtast kiltkivi. Minge oma telefoni vahekaardile Vaata vahekaarti oma telefoni ja klikkige Privaatsus ning valige Lähtestage Fitness Calibration Data.

Ümberkalibreerimiseks soovitab Apple võtta oma seiklus libisema tasasel avatud alal, kus saate hea vastuvõtu. Seeria 1 kasutajad peavad selle esimese sõidu ajal telefoni kaasa tooma. Järgmiseks peate alustama Apple Watchis väljasõidu või kõndima treeningrakenduses ja tegema vähemalt 20 minutit. Kui sul ei ole 20 minutit aega, saate seda teha ka 5- või 10-minutiliste intervallidega, lihtsalt tead, et peate täpselt kalibreerima jõudmiseks kokku 20 minutit.

Kui olete esialgse 20 minuti väärtuse sisse loginud, saate telefoni kraavida ja jätkata tavapäraseid jooksvaid marsruute. Kell jälgib jätkuvalt teie sammu ja aja jooksul kalibreerib.

Pingutage seda riba

Kui olete jõudnud kaugusele ja kaugusele, siis peate veenduma, et te saate südame löögisageduse täpset lugemist. Apple Watch kasutab põletatud kalorite arvutamiseks südame löögisagedust (koos teiste näitajatega) ning vidinat saab kasutada, et aidata teil treeningu ajal või võistlusel kontrollida. Kuid südame löögisageduse andur peab olema teie nahaga otseses kokkupuutes, et saada täpne lugemine, mis tähendab, et peate enne lohistamist bändi pingutama, et veenduda, et Apple Watch jääb paika põrkudes teie higine käsi üles ja alla. Lihtsalt ärge liialdage seda ja lõigake oma kätt ringlusse - ja võib-olla võite seda teha, kui olete valmis.

Samuti on see mõeldud töötama kõige paremini randme peal, nii et anduri asetamine randme alumisele küljele (kus te tavaliselt pulssi võtaksite) on tegelikult kahjulik. Ma kandsin seda valel poolel mitu kuud enne, kui see lõpuks välja selgitasin, nii et säästke ennast mõnda aega ja õppige minu veast. Kui soovite oma lugemisega veelgi täpsemaks saada, saate selle siduda välise südame löögisageduse monitoriga.

Kohandage oma näitajad edu saavutamiseks

Välitingimustes töötab Apple Watch kaheksa erineva mõõdiku vahekaarte, ulatudes keskmisest tempost kõrguse tõusuni, kuid see ei tähenda, et peate kogu selle teabe ekraanil näitama. Selgitage välja numbrid, mis sulle pumbatakse, ja seejärel kohandage oma treeningliidese oma telefoni Watch-rakendusest.

Liikuge oma iPhone'i Minu vahekaardi vahekaardil vahekaardile Treening ($ 930 Amazon) ja klikkige treeningvaates üleval. Seejärel valige suvand Väljas (või siseruumides), vajutage üleval paremal asuvale Redigeeri ja lisage, kustutage või ümberkorraldage, nagu näete. Saate korraga vaadata ainult viit mõõdikut.

Määrake eesmärgid

Saate ka eesmärke seada enne iga jooksu Apple'i Watch'i treeningprogrammist. Klõpsa kolme tüübi juures, milline on jooksutüübi valimine, ja määrake oma eesmärgid kauguse, kalorite või aja järgi.

Aktiveeri automaatne paus

See funktsioon on elulise linna jooksmiseks hädavajalik, ilma et peaksite jälgima oma kella iga stoplighti juures. Automaatse pausimise saate aktiveerida oma telefonist või otse Apple Watchist rakendusest Watch, nii et võtke oma valik.

Avage menüüst Seaded / Üldine / Treening ja lülitage automaatne paus. Kui olete iPhone'i rakenduses Watch, valige vahekaart Minu Watch, treening ja automaatse pausimise käivitamine. See töötab välistingimustes ja jooksulintel, nii et stoppvalgusti või veekatkestus ei vähenda sõidu ajal teie aega ja tempot.

Maksimeerige aku eluiga

Nagu olete ilmselt õppinud, ei ole jooksud aku kasutamisel head. Ja kui sa oled nagu mulle meeldiv öökunstnik, võite leida, et sa jooksed tühja. Või veel hullem, aku võib surra enne, kui olete oma jooksu lõpetanud - see tähendab, et jooks ei kuvata teie tegevuslogis!

Kui sul on mahlalt ohtlik, proovige enne käivitamist aktiveerida energiasäästurežiim. See on teistsugune kui Power Reserve suvand, mis saad 10 protsendini, mis põhimõtteliselt lülitab välja kõik muud funktsioonid peale aja. Energiasäästurežiim on ennetav samm, mis aitab pikendada aku kasutusaega, säilitades samas enamiku põhilisi jälgimisfunktsioone.

Energiasäästurežiimi aktiveerimiseks Apple Watch'ist avage Settings / General / Workout ja lülitage sisse energiasäästurežiimi valik. Seda saate teha ka oma iPhone'i rakenduse Watch kaudu ja deaktiveerida, kui olete oma jooksu lõpetanud.

Te võite näha põletatud kalorite kerget varieerumist, kuna see režiim lülitab ka südame löögisageduse anduri välja, kuid see peaks siiski andma teile täpset lugemist.

WatchOS 5 toob kaasa veelgi rohkem jooksvaid funktsioone

Roolijad saavad ka WatchOS 5-s uue koolituse komplekti. Septembris eeldatavasti värskendatav värskendus lisab kaadri (sammud minutis) ja jooksva miili tempo (kui kiiresti sa jooksid eelmise miili) jooksmisel jälgitavate näitajate loendisse. See toob ka kohandatud tempo hoiatused (läbi haptic tagasiside), kui sa langevad alla või tõuseb üle oma sihtkiiruse. Siin on mõned teised suurepärased treeningfunktsioonid, mida soovid vaadata, kui ootate ametlikku WatchOS 5 värskendust.

Esimene avaldati 27. juulil 2018 ja on sellest ajast peale uuendatud.

Apple: Vaadake, mis on tech hiiglasega, sest see valmistab uusi iPhone'e ja palju muud.

CNET Magazine: Kontrollige CNETi ajalehe väljaande lugusid.