Hea une saavutamiseks on vaja palju muutujaid. Lisaks heale madratsile on mugavatel lehtedel, kliimaseadmetel, valgustusel ja vaimsetel häiretel kogu oma osa selles, kui hästi teie puhkus on.

Nii teeb teie padi. Kus te öösel pea asetate, võib see mõjutada mitte ainult seda, kui hästi te magate, vaid ka siis, kui te ärkate. Siin on, mida kaaluda oma järgmise padja ostmisel.

Loe lisaks: 12 tõestatud viisi, kuidas täna paremini magada.

Magamisasend ja toetuse tase

Hea une asend tähendab keha joondamist hea toega. Pea, kael, lülisamba, puusad, isegi põlved ja pahkluud peaksid olema toetatud ja joondatud, et te ei ärkaks valudega.

Esimene samm parema padja valimiseks on kõige sagedamini asuva asukoha tuvastamine. Kuidas magada informeerib, millist taset teie keha padi puhul vajab.

Mao

Kui te magama magu enamus ajast, proovige väga õhuke padi või üldse mitte. Kuna magamiskohad panevad teie alaseljale märkimisväärse rõhu, soovitab National Sleep Foundation magada teie poolel, kuid mugavamalt keha padi.

Külg

Kui olete külgvoodi, investeerige kindlasse padja, millel on ekstra lai laud (padja ümber asuvad ristkülikukujulised paneelid, mis suurendavad paksust). See lisapaksus aitab täita õla ja kõrva vaheline kaugus, toetades oma pea ja kaela.

Parema selgroo joondamiseks võite proovida ka oma põlve vahele panna.

tagasi

Kui soovite oma seljas magada, kaaluge õhem padi. Padja hoidmine õhuke pool tagab, et kael ei liiguks liiga kaugele.

Proovige padi, millel on alumine kolmandik (üllatav kombineerumine tänapäeva mälu vahtpatjades, mida olete alati mõelnud). See löök toetab teie kaela, võimaldades samal ajal oma pea normaalsel joondamisel. Mälu vaht on siin hea panus, sest see vormib kaela ja pea kuju.

Otsid veelgi rohkem toetust? Lisage põlve alla padi, et leevendada alaselja survet.

Täitematerjal

Mis teie padi on täis, võib olla suur erinevus, eriti kui teil on allergia või olete tundlikud teatud materjalide suhtes.

Kui tõelised suled ei ole sinu jaoks valikuvõimalused, kaaluge alternatiive. Enamik polüuretaan- või polüesterkiudude padi on allergilised ja ei tohiks ärritada tundlikke liiprid. Sama kehtib ka mõnede tatarade ja mälu vahtu mudelite kohta. Kontrollige kindlasti pakendit ja pidage meeles, et iga täiteaine tundub erinev.

Ärge kartke seda poes proovida, et saada idee selle kohta, kui pehme, kindel, tume või tahke padi tundub.

Kuidas paremini magada 2018. aastal 20 Fotod

Temperatuur

Kas sa magad kuumalt? Mõned padjad sisaldavad jahutusgeeli, millel on mälu vaht või hingav polüester, mis hoiab teid mugavalt.

Kui olete tõesti tõsiselt hoidnud jahedat padi, kaaluge kõrgekvaliteedilisi padjaid või padjapüüre niiskust imava kangaga. Nagu sportlik riietus, on need mõeldud soojuse ja niiskuse hoidmiseks.

Millal oma padi vahetada

National Sleep Foundationi eksperdid soovitavad oma padi välja vahetada iga 18 kuu tagant. Padjad võivad olla täidisega, surnud naharakud ja tolmulestad.

Täiesti välja tõmmatud? Proovige oma padja tervisliku elu pikendamiseks lisada padja kaitsjat. Et teha kindlaks, kas on tõesti aeg uut padi saada, testige see, kui see on pooleks, ja vaata, kas see tõuseb tagasi tasaseks. Kui see nii ei ole, on aeg leida uus koht, kus puhata oma pea.

Kuigi on olemas kümneid tegureid, mis mõjutavad teie une kvaliteeti, on teie eelistusi ja une stiili toetav padi pikk tee. Õige padi ja võib-olla isegi targema madratsiga saate unenäoliseks ajaks maha minna.

Unerežiimiga voodisse laskmine? Mitte nii kiiresti

Kuidas osta voodipesu: Linas vs. percale vs satiin