Vaid mõne sekundiga saad parema ööpuhkuse ilma väljamõeldud magamaminekuteta või muudel kallis uni abivahenditel. Kõik, mida pead tegema, on muuta oma termostaat.
Neile, kes väidavad, kui lahe tuba peaks olema teie partneriga (süüdi!), On tore vastus. National Sleep Foundationi andmetel toimub parim une täiskasvanutele ja lastele mõeldud toas, mis on umbes 60–67 ° F (15–19 ° C) ning väikelastele ja lastele 65–70 kraadi (18–21 kraadi). väikelapsed.
See pole aga ainult vist. Teadus toetab seda.
Miks on temperatuur?
Kui te kogu päeva lähete, läheb teie kehatemperatuur üles ja alla. Kui teil tekib unisus, hakkab teie temperatuur langema, et saada keha unerežiimile ja REM-une.
Soe ruum takistab teie keha saavutamast oma optimaalset une temperatuuri, põhjustades rahutut une ja isegi unetust. Kui sa ärkad üles, on see kindel märk sellest, et teie tuba on liiga soe - või kasutate liiga palju tekke.
Ka magamisruum on liiga külm, kuid see ei sobi ka magada. Liiga külm võib teie lihased jääda soojaks, takistades teil lõõgastuda ja sügavasse une sattuda.
Energiaküsimused
Mures elektrienergia arvelduse pärast, et hoida A / C-d kogu öö jooksul? Selle asemel kasutage ventilaatorit, mis võib muuta ruumi 10 kraadi jahedamaks, kasutamata nii palju energiat.
14 tõestatud viisi, kuidas paremini magada
Unerežiimiga voodisse laskmine? Mitte nii kiiresti
Jäta Oma Kommentaar